Bác sĩ khuyên bạn uống nước buổi sáng vì những tác dụng này

Bạn thường được khuyên nên uống một cốc nước vào buổi sáng nhưng bạn có biết là vì sao không. Cùng xem bài viết này để biết uống nước buổi sáng có tác dụng gì?

Nước là nguyên tố không thể thiếu trong cuộc sống của bạn. Các bác sĩ cho rằng, một người bình thường cần phải cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày và đặc biệt nên uống một cốc nước vào buổi sáng, điều đó sẽ giúp ích cho sức khỏe của mình. Cùng xem những gì mà nước sẽ mang đến cho bạn khi bạn uống nước vào buổi sáng nhé.

1. Ngăn ngừa lão hóa sớm

Trong khi bạn ngủ, cơ thể tiến hành trao đổi chất và phát sinh ra những độc tố còn tồn động trong cơ thể của bạn. Dần dần độc tố này không được đào thải ra ngoài khiến cơ thể của bạn trở nên bị lão hóa và khiến bạn "già trước tuổi" cũng như những vấn đề khác về sức khỏe nữa.
Khi bạn dùng một ly nước vào buổi sáng đặc biệt là khi bạn uống nước ấm giống như bạn đổ nhiên liệu vào máy bơm và máy bơm sẽ tống khứ hết độc tố ra ngoài cơ thể thông qua việc đi tiểu và đổ mồ hôi. Hơn nữa, nó còn giúp cho cấp nước cho da, giúp da có độ đàn hồi tốt hơn.
uống nước buổi sáng

2. Giúp giảm cân

Bạn sẽ bất ngờ đấy, uống nước vẫn giúp bạn giảm cân đó. Uống nước buổi sáng sẽ giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, điều này đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn trong ngày, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

3. Cải thiện tiêu hóa

Khi uống một cốc nước vào buổi sáng, bạn sẽ kích thích hệ thống tiêu hóa của bạn và giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn. Để lợi ích này đạt hiệu quả tốt nhất bạn nên uống nước ấm vào buổi sáng, và sau buổi ăn vì nước ấm sẽ làm rắn các chất béo lại àm cản trở tiêu hóa.

4. Cải thiện tuần hoàn máu, tốt cho tim mạch

Như trong bài viết "8 cách uống nước giúp ngừa bệnh, giảm cân mỗi ngày" cũng đã nói về vấn đề này khi bạn uống nước vào buổi sáng hoặc trước khi ngủ.
Khi bạn uống nước cũng giống như bạn đang giúp bôi trơn máu của bạn vậy, điều đó làm cho máu dễ dàng lưu thông hơn, hạn chế các vấn đề như nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não,...
uống nước buổi sáng

5. Giảm táo bón

Nhiều người trong số các bạn đã trải qua những phản ứng khó chịu của táo bón. Thông thường, nguyên nhân là thiếu nước trong cơ thể. Nếu bạn bắt đầu buổi sáng bằng cách uống nước ấm trước khi bạn ăn bất cứ thứ gì, bạn có thể cải thiện vận động ruột, do đó làm giảm táo bón.

6. Uống nước buổi sáng thế nào cho đúng cách

Qua 5 điều trên bạn cũng đã biết vì sao bác sĩ khuyên nên uống nước vào buổi sáng rồi đúng không nhưng bất cứ vấn đề gì về sức khỏe cũng cần phải thực hiện "đúng cách" thì mới đạt hiệu quả.
- Không nên uống nước đường, thức uống dinh dưỡng vào buổi sáng vì thức uống này cần một thời gian dài để cơ thể tiêu hóa. Thay vào đó là nên uống nước lọc, nước khoáng thông thường.
- Nên uống nước đun sôi để ngội hoặc nước ấm có chèn vào một lát chanh sẽ giúp cơ thể đào thải chất độc, cung cấp vitamin c cho ngày mới năng động hơn.
uống nước buổi sáng
Xem thêm nhiều thông tin bổ ích tại chuyên mục Sức khỏe

8 cách uống nước giúp ngừa bệnh, giảm cân mỗi ngày

Nước không chỉ cần thiết cho con người mà còn là phương thức chữa bệnh thần kỳ nữa. Cùng tìm hiểu 8 cách uống nước giúp ngừa bệnh, giảm cân sau nhé.

Nếu muốn phòng ngừa 8 bệnh và các triệu chứng thường gặp sau đây bằng cách đơn giản nhất thì nước uống chính là phương thức hiệu quả nhất dành cho bạn.
Chỉ cần uống một ly nước ấm là bạn đã có thể cải thiện sức khỏe và phòng bệnh rồi đấy.

1. Bệnh tim: Uống một ly nước trước khi đi ngủ

Nếu bạn đang gặp vấn đề về tim hoặc bạn ít tập thể dục nên tim không được khỏe thì hãy tự tạo thói quen uống một ly nước trước khi đu ngủ. Điều này có thể phòng ngừa các bệnh dễ xảy ra vào buổi sáng như: Tim đau thắt, nhồi máu cơ tim.
8 cách uống nước giúp ngừa bệnh, giảm cân mỗi ngày

Khi bạn ngủ, nước sẽ mất đi khi bạn đổ mồ hôi, khiến nước trong máu giảm xuống, độ nhớt của máu cũng sẽ tăng cao dẫn đến dễ gặp tình trạng đau thắt, nhồi máu cơ tim.
Nhưng nếu trước khi đi ngủ, bạn uống một ly nước, điều đó làm giảm độ nhớt của máu, giúp máu lưu thông tốt, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Để đạt được một trái tim khỏa, giáo sư Hùng Trường Minh lưu ý người bệnh cần ghi nhớ những thông tin sau:
- Không nên uống quá nhiều nước: Khi uống bạn không được uống vội vàng mà chỉ nên uống từng ngụm từ từ. Lượng nước thích hợp là khoảng từ 200-300ml
- Không nên uống nước quá nóng: Người bệnh tim nên uống nước ấm từ 30-40 độ. Khi ăn cơm và uống nước canh cũng vậy, không được ăn hoặc uống ngay sau khi nấu mà nên để nguội, vừa đủ ấm rồi dùng.
- Không nên uống nước liên tục: Người bệnh tim nên áp dụng phương pháp bổ sung nước từng giai đoạn với số lượng vừa đủ. Cứ khoảng từ 2 đến 3 giờ uống nước một lần và mỗi lần khoảng 200ml là thích hợp, Đặc biệt là trong 3 thời điểm là trước khi đi ngủ, tỉnh dậy vào ban đêm và tỉnh dậy lúc sáng sớm, nên uống 100ml nước.
- Không nên uống nước quá lạnh: Mùa hè thường có thói quen uống nước lạnh nhưng với người bệnh tim không nên dùng thực phẩm, thức uống quá lạnh, nếu không  nó có thể khiến tăng nhịp tim, gây rối loạn nhịp tim và đau thắt cơ tim.

2. Giải độc: Uống một cốc nước vào sáng sớm

Ai cũng nghe bảo rằng nên uống một ly nước vào buổi sáng sẽ rât tốt cho cơ thể. Có người thì uống nước mật ong, có người thì uống nước chanh, vật rốt cuộc uôgns nước gì là tốt nhất?
Trong quá trình trao đổi chât của cơ thể trong đêm sẽ phát sinh ra chất thải và chúng cần có một lực để giúp bài tiết ra khỏi cơ thể. Không có bất cứ một nước ngọt hay nước dinh dưỡng nào phù hợp trong trường hợp này cả.
Vì nếu là nước đường hay nước dinh dưỡng, chúng cần thời gian để chuyển hóa, không thể có tác dụng đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể nhanh chóng. Vì vậy nước đun sôi để nguội hay bình nước suối tại nhà bạn chính là phương pháp giải độc tốt nhất.

3. Cảm lạnh: Uống nhiều nước hơn bình thường

Bác sĩ thường dặn bạn uống thật nhiều nước mỗi khi bị cảm lạnh. đúng như thể bởi vì khi cơ thể con người bị cảm, sốt, cơ thể có phản ứng làm giảm thân nhiệt bằng chức năng tự vệ, biểu hiện lúc này là mồ hôi ra nhiều, thở gấp,...
Khi đó bạn cần phải bổ sung ngược lại lượng nước lớn vào cơ thể thay thế cho lượng nước đã thoát ra thông qua mồ hôi của bạn. Uống càng nhiều nước không những thúc đẩy việc ra mồ hôi và đi tiểu mà còn điều tiết thân nhiệt, và thúc đẩy bài tiết các vi khuẩn gây bệnh ra ngoài cơ thể một cách nhanh chóng.
8 cách uống nước giúp ngừa bệnh, giảm cân mỗi ngày

4. Đau dạ dày: Ăn cháo "giữ nước"

Những người bị bệnh dah dày hay những lúc cảm thấy dạ dày không tốt, có thể ăn cháo để "giữ nước".
Nhiệt độ của cháo phải thật nóng (trên 60 độ C), ở nhiệt độ này dạ dày sẽ tiết ra chất dịch dễ dàng tiêu hóa cháo mà không cần phải nhai kỹ, rất thích hợp với cả người bệnh đau dạ dày.
Trong cháo có lượng nước lớn, còn có tác dụng bôi trơn đường ruột, giúp loại bỏ các chất độc hại trong ruột và đưa chúng ra ngoài cơ thể.

5. Táo bón: Càng phải uống thật nhiều nước

Thông thường táo bón có 2 nguyên nhân: Đầu tiên là cơ thể bị thiếu nước, thứ 2 là cơ quan đường ruột không có lực để bài viết chất thải ra ngoài.
Với người bị bệnh táo bón dù là nguyên nhân gì cũng phải uống thật nhiều nước. Khi uống nước phải uống từng ngụm nước to, động tác nuốt phải nhanh, vậy mới đủ nước chảy đến kết tràng, kích thích nhu động ruột, thúc đẩy bài tiết.
Nên nhớ rằng, không được nhấp từng ngụm nhỏ, như vậy nước chảy với tốc độ chậm, nước rất dễ dàng ở lại dạ dày và hấp thu vào da, gây tiểu tiện.
8 cách uống nước giúp ngừa bệnh, giảm cân mỗi ngày

6. Buồn nôn: Dùng nước muối loãng để gây nôn

Những lúc buồn nôn do bệnh hoặc do say xỉn rất thường xảy ra. Nôn là phản ứng rất tự nhiên của cơ thể khi cơ thể không tiếp nhận được thì sẽ đào thải ra ngoài bằng cách nôn. Nhưng có những khi bạn buồn nôn mà khôn nôn được thì thay vì dùng ngón tay móc họng thì có thể thử cách uống vài ngụm to nước muôi sẽ giúp thúc đẩy các chất bẩn ra ngoài.
Sau khi nôn có thể dùng nước muối súc miệng. Ngoài ra nước muối loãng cũng là cách giúp hạn chế mất nước sau khi nôn, bổ sung dịch thể, giải quyết nhanh chóng cảm giác mệt mỏi của người bệnh.

7. Béo phì: Uống một chút nước sau khi ăn cơm nửa giờ

Các chuyên gia đã chứng minh rằng uống nước đúng cách có thể giảm cân rất hiệu quả. Uống nước sau khi ăn khoảng nửa tiếng, để tăng cường chức năng tiêu hóa, giúp trao đồi chất, đào thải độc tố tốt hơn, từ đó vóc dáng của bạn sẽ ngày càng thon gọn hơn.

8. Buồn bực: Nên uống nhiều nước

Nếu bạn cảm thấy buồn bực, nóng giận hay trạng thái tinh thần không tốt thì một cốc nước sẽ giúp bạn tốt hơn.
Sở dĩ có mối liên quan như vậy là do hormone. Khi buồn, hormone tuyến thượng thận của bạn sẽ sinh sản làm cho cảm xúc của bạn trở nên tồi tệ hơn. Những lúc này hãy uống thật nhiều nước, kết hợp với tập thể dục. Như thể "hormone buồn bực" này dễ dàng được tống ra ngoài cơ thể thông qua mồ hôi.
8 cách uống nước giúp ngừa bệnh, giảm cân mỗi ngày
Nước là nhu cầu không thể thiếu của con người. Không chỉ dùng để duy trì sự sống của chúng ta mà nước còn giúp cho sức khỏe, cơ thể của bạn ngày càng tốt hơn khi uống nước đúng cách.

Sôi nổi thị trường nước uống đóng chai

Cuộc chiến giành thị trường nước đóng chai ngày trở nên sôi nỗi khi có nhiều "đại gia" tham gia chuộc chơi nước uống này.

Trong năm 2009, mỗi người tiêu dùng tại Việt Nam chi hơn 28.100 đồng cho nước tinh khiết và hơn 10.200 đồng cho nước khoáng, tăng lần lượt 3,9% và 4,8% so với năm 2008.
Dự báo vào cuối năm 2014, thị trường nước uống đóng chai Việt Nam sẽ đạt tổng doanh thu khoảng 279 triệu USD, tăng trưởng bình quân 6%/năm trong giai đoạn 2009-2014, tổng sản lượng toàn thị trường ước đạt trên 307 triệu lít.
Theo kết quả thống kê của công ty nghiên cứu thị trường Datamonitor vào năm 2009, thị trường nước uống đóng chai tại Việt Nam đang được các thương hiệu Aquafina, Sapuwa chiếm thế thượng phong. Chiếm mức thị phần thấp hơn là các thương hiệu Evitan, Hello, Alive, Aquaquata, Bambi.
Ở phân khúc nước khoáng đóng chai, Lavie tiếp tục chiếm vị trí quán quân với tỉ lệ vượt xa 2 thương hiệu sau đó là Vital và Vĩnh Hảo. Phân khúc này bao gồm hơn 20 nhãn hiệu khác như Thạch Bích, Đảnh Thạnh, Evian, Laska, Dakai, Water Maxx, Vikoda
Bước vào năm 2011 và đến tận bây giờ, cuộc chiến giành thị trường nước đóng chai được dự báo chỉ thực sự diễn ra giữa 2 “đại gia” đang dẫn đầu 2 phân khúc là Aquafina và LaVie. 
Trong khi cuộc chiến giữa Aquafina và Lavie vẫn chưa có hồi kết thì kẻ thứ 3 mang tên Vĩnh Hảo đã tung một chiến lược hoàn toàn mới, hứa hẹn sẽ giành được nhiều thị phần nước đóng chai.
Vĩnh Hảo vốn là biểu tượng của ngành công nghiệp nước đóng chai Việt Nam từ trước năm 1975. Thế nhưng suốt một thời gian dài, thương hiệu này gần như bị người tiêu dùng bỏ quên do quảng bá không tốt và mô hình hoạt động chưa phù hợp.
Vào năm 2009, Vĩnh Hão đã tái định thương hiệu bằng thông điệp "Suối khoáng thiên nhiên, đóng chai tại nguồn" nhằm khăngr định chất lượng thật sự của nước khoáng phải đến từ quy trình đầu tư bài bản.
Để làm được điều đó Vĩnh Hảo đã chi đến 29 tỉ đồng và sau đso là 20 tỉ để nhập dây chuyền sản xuất mới từ Ba Lan, nâng tổng công suất lên 60 triệu lít trong năm.
Chiến lược mới đang bắt đầu giúp thương hiệu này lột xác. Doanh số của Vĩnh Hảo năm 2010 tăng 90% và sản lượng bán tăng gấp 4 lần so với năm 2009. Vĩnh Hảo còn thay đổi cả bao bì sản phẩm, đẩy mạnh phát triển các kênh bán lẻ như siêu thị, cửa hàng tạp hóa, trung tâm thương mại nhằm tiến tới lột xác hoàn toàn.
Phải nói những hành động từ Lavie, Vĩnh Hảo và Aquafina đang ngày trở nên sôi nổi hơn trên thị trường nước đóng chai. Khi Aquafina tập trung nhiều hơn về các sản phẩm chai nhỏ thì Lavie, Vĩnh Hão và cả Sapuwa đang hướng đến đối tượng văn phòng, khu dân cư. Nơi được Datamotitor đánh giá là một trong những thị trường nước giải khát tăng trưởng nhanh nhất thế giới, rõ ràng, cơ hội đẩy mạnh phát triển cho các thương hiệu nước đóng chai trong năm 2011 và những năm tới là không hề ít.

Những thương hiệu nước đóng chai được nhiều người chọn mua nhất hiện nay

Những thương hiệu cung cấp nước đóng chai dưới đây được nhiều người tin dùng bởi sự uy tín, độ an toàn giúp bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Mỗi ngày chúng ta phải cung cấp cho cơ thể ít nhất 2 lít nước và cách thông dụng nhất là bạn đến cửa hàng tạp hóa mua nước đóng chai để uống khi đi làm, tập thể dục hay thậm chí bạn mua bình lớn 20 lít về cho gia đình uống mỗi ngày.
Thế nhưng với các thương hiệu nước uống tràn lan hiện tại thì thương hiệu nào là uy tín, thương hiệu nào đảm bảo nước sẽ sạch, an toàn cho sức khỏe của bạn. 
Cùng tham khảo những thương hiệu nước đóng chai uy tín được nhiều người tin dùng và lựa chọn hiện nay.

5 lý do để bạn uống nước khoáng đóng chai

Các loại nước khoáng đóng chai như Aquafina, nước khoáng Lavie, nước khoáng Vĩnh Hảo… mang đến sự tiện dụng cho người dùng. 5 lý do sau đây khiến bạn nên dùng nước khoáng đóng chai ngay.

1. Thuận tiện khi mang theo người

Bạn nên dùng nước khoáng đóng chai bởi nó có thể mang theo bất cứ nơi nào: đi học, đi làm, đi chơi, du lịch, dã ngoại… đều có thể mang theo một chai nước khoáng nhỏ gọn bên mình với dung tích 350ml hoặc 500 ml.
nước khoáng đóng chai

2. Tiết kiệm chi phí và thời gian

Lý do để bạn nên dùng nước đóng chai như nước lavie bởi vì ngoài những chai dung tích nhỏ, bạn có thể chọn chai có dung tích lớn hơn để tiện cho cả nhà dùng mà vẫn tiết kiệm chi tiêu.

Ngoài ra nó còn không mất thời gian đun nấu như nước đun sôi để nguội. Nếu tính theo chi phí phải trả cho tiền ga, tiền điện để đun nước đun sôi thì chi phí bỏ ra để mua nước đóng chai cũng không hơn là bao nhiêu song nó tạo thời gian rảnh cho bạn hơn nhiều. Tại sao không nhỉ?

3. An toàn tuyệt đối khi dùng mỗi ngày

Lý do thứ ba nên sử dụng nước đóng chai ngay tức thì bởi nước đóng chai đảm bảo thanh trùng tuyệt đối nhưng vẫn giữ lại một số khoáng tố cần thiết trong cơ thể như: kẽm, Magiê, canxi…  Vì vậy uống nước đóng chai thường xuyên vẫn đảm bảo bổ sung năng lượng trong một ngày hoạt động bền bỉ. Trong khi đó, nếu dùng nước từ máy lọc nước mà nguồn nước đầu vào của bạn bị nhiễm bẩn quá nặng thì máy lọc cũng không đảm bảo loại bỏ được tất cả những vi khuẩn có trong nước này.
mua nước đóng chai

4. Cải thiện sức khỏe

Mặt khác, uống nước khoáng đóng chai còn để giúp thanh lọc cơ thể, bài tiết chất độc. Trái lại, những loại nước ngọt có ga, cà phê có chất kích thích sẽ không tốt cho sức khỏe, thậm chí gây những tác dụng phụ.

Hãy dùng nước đóng chai bởi chính sự tiện dụng và an toàn cho sức khỏe của bạn!

https://alonuocsuoi.com/